90 kg

[...] - 87,5 kg (+7,9 kg) Trochę sporo w pasie przybyło, pewnie gdybym w weekendy tyle nie pił i pilnował miski na kacu mogłoby być lepiej, ale tragedii jeszcze nie ma, do tych 90 kg chcę dobić, a potem szybka redukcja przed wakacjami. Na tę chwilę takie mam plany, wszystko może ulec jeszcze modyfikacjom. Dzisiaj pierwszy raz będę miał okazję zjeść [...]

Dariusz Wszola 165 kg kat 56 Grzegorz Skrabarczyk 155 kg kat 60 kg Grzegorz Bielecki 182.5 kg kat 67.5 kg Łukasz Foryś 182.5 kg kat. 75 kg Jan Wegiera 240 kg kat 82.5 kg Tomasz Obcowski 245 kg kat 90 kg Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2008-03-16 09:12:34

I Otwarte Mistrzostwa Wałbrzycha w Wyciskaniu Sztangi Leżąc - 01.05.2010 r. - Wyniki Kategoria Open Kobiety 1. Płocienniczak Katarzyna - 90 kg - 73,82 pkt 2. Lechowicz Paulina - 62,5 kg - 64,13 pkt 3. Fałdzińska Ewelina - 30 kg - 35,55 pkt 4. Wańkowicz Natalia - niezaliczyła Kategoria do 67,5 kg 1. Chrzanowski Tomasz - 152,5 kg 2. Suchodolski [...]

[...] w piątki do 3 godzin, więc jestem tak zyebany, że bez węgli bym umarł). Waga podczas maksowania: 96,3 kg Dzisiaj nie pyerdoliłem się w zatrzymania. WL: 20 kg x 15 70 kg x 5 90 kg x 3 110 kg x 2 120 kg x 2 130 kg x 1 135 kg x 1 140 kg x 1 145 kg x 1 (FILM) 150 kg x 0 (cymbał z boku ruszył sztangę podczas zdejmowania ze stojaków i rozbujał tak, że [...]

[...] x 8, 30 kg x 15, 20 kg x 20 Hammer - do 30 kg x 10 i drop 10 kg x max Klatka na bramie dolnej- 10-20 kg Podciąganie 4 x 6, lekko w miarę Dualset- wiosłowanie + maszyna do 90 kg i objętościowo 40 w drugiej Szrugsy 5 x 10 p 80 kg, przerwy 30-60 sekund, suwnica Barki Hantle odwrotna piramida do 37,5 kg x 6 (zonk) i 2 dropy: 22,5 kg x max, 12,5 kg [...]

[...] przeszedł sam siebie. Na rowerek zamiast ihpona wziął... laptopa i słuchawki... Zrobiłem nawet zdjęcie, ale nie będę wklejał. Front Squat: 20 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 1 107,5 x 5 (patrząc po filmie dałoby radę zrobić 6-7 powtórzeń, ale celem jest maksowanie ilości repów na 3 seriach, a nie zajechanie się po pierwszej) [...]

[...] Edit: Dzisiaj wreszcie zapiąłem się na ostatnią dorobioną, to jest 14, dziurkę w pasie. Zaczynałem od 4; oczka są co 3 cm. Front Squat: 20 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 1 105 kg x 1 110 x 5 (niechcący wyszła pauza izometryczna na 5 repie, ale wstałem samemu) 110 x 4 110 x 3 (lekki zapas) [...]

[...] dałem radę tylko 10 powtórzeń zrobić 10 x 10 // 25 kg x 10 20 x 10 // 25 kg x 10 30 x 10 // 25 kg x 10 40 x 10 // 25 kg x 10 4. Rdl + uginanie 60 kg x 8 // 15 kg x 15 90 kg x 8 // 20 kg x 15 110 kg x 8 // 25 x 15 130 kg x 8 // 30 x 12 powtórzę uginania, 5 kg więcej w rdl za tydzień 5. Przywodziciele + odwodziciele - zamiana kolejności z [...]

[...] w drugim 32 kg x 10 22 kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=NzxgfBOCtDI&feature=youtu.be 3. Rozpiętki na maszynie 6-12 ruchów, regresy na maks (więcej) 30 kg 50 kg 70 kg 90 kg 70 kg 50 kg 30 kg 4. Hammer na dobicie 4 serie po 15 kg na stronie Aero- ha, dzisiaj klatka poszła w 40 minut (bo bez brzucha i łydek z przedramionami), więc [...]

Ale co to jest 90 kg ja 175 cm wze 108 bf podobnie

Ale co to jest 90 kg ja 175 cm wze 108 bf podobnie Kreatynina jest tym wyższa im więcej jest masy mięśniowej. Nie obniżysz jej do norm, bo Twoja waga też nie jest normalna, w sensie nie dobiłbyś do tylu kilogramów naturalnie przy takim BF.

[...] hantlami - 15 x 33 kg - 15 x 36 kg FILMIK! - 12 x 39 kg - 12 x 39 kg ŁYDKI 1. Wspięcia na palce na "hack-maszynie" - 15 x 110 kg - 15 x 130 kg - 15 x 130 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg - 20 x 90 kg Wrażenia: - W wycisku miałem mega siłe! KREATYNA DZIAŁA! Wskoczyłem po raz pierwszy na hantle ważące 30 kg SZOK i to 8 razy! Wiedziałem już, [...]

[...] Marcin Bukowina Kategoria do 75 kg I Piworuń Dawid "Ligo" Lębork I IKaleta Witold "Zielona Dolina" Sasino Kategoria do 90 kg I Kowalczyk Piotr Paneńszczyzna II Babij Przemysław Lubowidz III Cejnowa Jan Smolno Kategoria + 90 kg I Czernik Dariusz Lublin [...]

[...] we mnie wierzyli spróbowałem siły w MC i PP . Martwy ciąg sumo Rozgrzewkowa seria 100 kg x 6 . Następnie 170 kg x 5 ; 180 kg x 3 (Tu rekord bo dotychczas było tylko x 1 ); 190 kg x 1 ;200 kg x 2 (Rekord ostateczny niestety kolega wyłączył kamerkę po wykonaniu jedego powtórzenia stąd na filmiku będzie tylko jeden raz ) Push press Rozgrzewkowa [...]

[...] I WIEKOWE: Kategorie wagowe i wiekowe zarówno w konkurencji wyciskania sztangi leżąc jak i martwym ciągu są takie same. - Młodzicy do lat 19-tu kat. wag. do 75 kg, do 90 kg i powyżej 90 kg - Kobiety do 60 kg i pow.60 kg - Juniorzy 20-23 lat kat. wag. do 75 kg, do 90 kg i powyżej 90 kg - Seniorzy 24-34 [...]

http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s244.html link do bloga kogos kto bedzie dobrze go wykonywał DLATEGO RADZE OBSERWOWAC I WYCIAGAC WNIOSKI plan nieco bardziej naładowany różnościami dlatego tym bardziej zachecam do przeczytania tyle razy az okaze sie banalnie [...]

[...] takiej kaloryce http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje bioder, stawu skokowego, aktywacja VMO 1. Deska boczna 3 x max 2. Wykroki RAMPA 8 80 kg 90 kg 3. Glute Bridge 4 x 8 70 kg 80 kg 90 kg 4. Suwnica 4 x 10 + Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 180 kg +gumy i 40 kg 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 + MCNPN 4 x 10 50 [...]

DO 82,5 KG MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 MIKSA ARTUR 1983 SZCZECIN 82,5 0,6699 215,0 225,0 230,0 154,07700 230,0 2 POPIOŁEK PATRYK 1991 GIŻYCKO 78,6 0,6905 180,0 187,5 190,0 131,19500 190,0 3 DULKO MARCIN 1993 BYTOM 79,9 0,6832 180,0 187,5 187,5 X [...]

[...] kobiet, Bench Press wszystkie kategorie wagowe Teenagers, Junior i Masters Bench Press Senior (24-32) kategorie wagowe -52 kg, -56 kg,-60 kg.-67,5 kg.- 75 kg. 82,5 -90 kg. Bench Press Submasters (33-39) kategorie wagowe -52 kg, -56 kg,-60 kg.-67,5 kg.- 75 kg. 82,5 -90 kg. Deadlift Raw i EQ wszystkie kategorie wagowe kobiet, Deadlift [...]

[...] wynosi od 31 kcal do 35 kcal na 1 kg masy ciała. Zatem w moim przypadku przyjmuje na start 33 kcal / 1 kg Następnie mnożę swoja wagę x swoje zapotrzebowanie na kcal zatem, 90 kg x 33 kcal = 2970 kcal Wiem już jakie jest moje "zero kaloryczne" wynosi ono 2970 kcal Mając już swoje zapotrzebowanie kaloryczne możemy przejść dalej aby policzyć [...]